Fecha: 20 Septiembre 2023
Ponente: Enric Ser
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Descripción del evento
Entre un 20 y un 48% de la población adulta española sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño según manifiesto de la SEN (Sociedad española de Neurología) el 18 de marzo de 2023, Día Mundial del Sueño.
En al menos un 10% de los casos se debe a algún trastorno de sueño crónico y grave.
Menos de un tercio de las personas con problemas de sueño buscan ayuda profesional.
La temperatura, el ruido, la luz o el uso de dispositivos móviles, entre otros, desempeñan un papel significativo a la hora de tener una buena calidad de sueño.
Haremos un recorrido sobre los principales factores que afectan al sueño (luz, horarios irregulares, estrés, déficits nutricionales,…)
Y trataremos de aportar conocimientos científicos contrastados de buenos hábitos para mejorar la calidad del sueño y obviamente de entre ellos dedicaremos una especial atención a la Dietoterapia y la Suplementación Nutricional más contrastadas en su abordaje.
Programa:
- BIODINÁMICA DE LOS PREPARADOS VITAMINOR®
- ¿QUÉ ES UNA PREPARACIÓN BIO-ELECTRO-CUÁNTICA (BEQ)?
- EPIDEMIOLOGÍA DE LAS ALTERACIONES DEL SUEÑO EN ESPAÑA
- CARACTERÍSTICAS, CALIDAD Y FASES DEL SUEÑO
- FACTORES QUE AFECTAN AL SUEÑO
Niveles de luz
Exposición a luz diurna
Horarios irregulares
Temperatura corporal
Cafeína, tabaco y alcohol
Estrés
Déficit de nutrientes
- MEDIOS NATURALES QUE FAVORECEN EL SUEÑO
Calentamiento de manos y pies
Gafas bloqueadoras de luz azul
No exposición a luz en la noche
Toma de luz diurna y triptófano
Ejercicio matutino
Acortamiento de la siesta
Moderación o eliminación de la cafeína
Algo de "carbos" en la noche
- NEUROINFLAMACIÓN Y CALIDAD DEL SUEÑO
Microbiota
Segundo cerebro
Magnesio
Inflamasoma (NLRP3)
Dieta y omegas
- SUPLEMENTACIÓN PARA BIEN DORMIR
Dieta
Triptófano
Plantas hipnóticas y sedantes
GABA
Magnesio
Aminoácidos
- BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA